力の入れどころを判断する

完璧主義者の方は、全てにおいて100点を求めてしまうかもしれませんが、常に完璧を目指す事は心身共に疲れてしまいます。 また、失敗を恐れるがゆえに、出来なかった時は自信をなくしやすく、新しい仕事にもチャレンジしにくいというデメリットもあります。 まずは、すべての物事に対する100点をやめてみてはいかがでしょう。 Kさんの中では、この仕事は絶対に100点で仕上げたい、と思うものと、実はそれほど完璧でなくても良いものがあるはずです。その少しの差を見極めて、手を抜いても良いものは手を抜く勇気を持ってみてください。 例えば、たくさんの人が関わっている仕事は時間も内容も100点を目指すが、自分だけで完結する仕事は60点を目指す、など緩急をつけることです。60点といっても仕事をちゃらんぽらんにする、ということではありません。1時間で終わらせることが100点だとしたら、明日に回すことが60点。そのように、まずは自分の中で時間的な優先順位をつけて取り組んでみてはいかがでしょう。 また、仕事のやる気を出す方法として「スモールステップの原理」があります。段階的に難易度を上げて小さな「できる」をたくさん体験する方が、仕事のモチベーションが高まり、自分は出来る！と感じられるようになります。まずは小さな「できる」を積み重ねていくことが、完璧主義を緩めるためには必要なのです。 どんなに立派に見える人でも完璧な人はいません。だからこそ、完璧に出来なかったことでいちいち落胆する必要はないのです。 Kさんの完璧主義という長所を生かして、自分にとってやりがいになる仕事の方法を見つけることに意識を向けていくようにしましょう！　そうすれば等身大の自分を愛することができるでしょう。 ということで、 今回の合言葉は「そもそも完璧な人間などいない！」です。 ではでは、皆さまのよき日々を願って……

PROFILE 著者：長谷川ミナ アラサーの行動心理士。日課は瞑想すること。祖母譲りの強い直感で分かるオーラに加え、行動から見える他人の心理を読み取り、皆さまの日常の悩みやモヤモヤを紐解いていきます。