起床後は血圧測定、500ミリリットルの水を飲むこと、梅干しを食べることの3つを毎日欠かさず行っています。 私は知らぬ間にがまんをしてしまうことが多いため、血圧の数値を見てその日の自分の状態を確認しています。ここであまりにも低い数値が出たときは、その時点で学校へ無理して登校することをあきらめ、午後から登校するようにしています。 立ちくらみやめまいがあるため、ソファーに座ってボーッとしながら、朝食をとったり歯みがきや髪のセットをしたりしています。

帰宅後　眠れるようにクラシック

午後から夜間にかけて交感神経が活性化するため、なかなか眠ることができません。私は心をリラックスさせるために、帰宅後からクラシックやローファイヒップホップをスマホで流しています。

勉強は短時間集中で勉強

勉強は短時間集中で行います。朝にテキパキと行動することが難しいため、翌日の学校の準備を完璧にしてから10時には就寝しています。 起立性調節障害と診断されてから、私は自分に厳しくしすぎないように気を付けています。「朝から学校に行けた私、えらい！」と自分をほめてあげることによって、劣等感を和らげることができています。 どうか「怠けている」と陰口を言わず、温かく見守っていただければと思います。

引用先：起立性調節障害を患う高校生の一日　無理は禁物、自分をほめて劣等感やわらげる（高校生新聞オンライン） – Yahoo!ニュース